足痩せのカギはこれだ！

自分の失敗や苦労は言ってまわることはありません。
自分のなかで消化できて、それなりに客観的に見えるようになって、ユーモア交じりのエピソードとして言えるならいいのですが、まだ怒り、悔しさ、情けなさ、恨みなどが残っている状態で告白することはやめましょう。
どうしても自分で悩みをもちきれなくて誰かに聞いてほしいときは、友人や、身内に言うよりむしろ電話相談か、身の上相談に匿名で相談してみましょう。
友人にだって、身内にだって自分の弱い部分、醜い部分はあまり見せないほうがよいのです。
ましてや自分自身で消化しきれていないときは、他人には言ってはいけません。
言ってもよいのですが、何もかもは言わず、どろどろした部分は自分の心にふたをして、時間がたち傷が癒えるのを待ちましょう。
不完全で、欠点の多い自分をありのままに告白して、あるがままに認めてもらおうというのは、とても不遜極まりない態度です。
できるだけそうした自分を見せないで少しでもいいところを見せるように努力することが、人間の品性を高めるのです。
おそらくどんな立派な人でも地位のある人でも成功した人でも、一皮剥く.と、弱い部分、情けない部分、どろどろした部分があるでしょう。
そうした弱点があるのは人間だから、当然だと居直るのではなく、いかにして表に出さないように努力するかが重要なのです。
逆にそういう努力はしんどい、面倒くさい、私にはできないと諦めてしまうと、品格のない人間になってしまいます。
日本の若者たちが、最近行儀が悪い、マナーが悪いと批判されるのは、多くの若者がそうした「少しでもよくなりたい」という夢を捨て、「私は(ボクは)これでいいんだ」と人生を降りてしまっているからです。
経済的格差より、自己評価格差のほうがずっと問題だと思います。
日本はいつのまにか、努力する人を、あいつは本当はこんな悪いことをしている、こんなひどい人間だと暴露して引きずり下ろそうという、意地悪で品性のいやしい社会になってしまいました。
それでもどうぞ周りの悪意に負けることなく、おしゃれをするときのように、少しでも自分のよさを引き出し欠点を目立たせなくするように努力しましょう。
どんなに素敵なファッションを身につけていても、肩を落とし、胸をすぼめ、膝を曲げたり足を引きずって歩いていては全然かっこよくありません。
背が高くて本当はスタイルのよい人でもそれを恥じるような猫背気味の人に比べ、背は低くても胸を張り、頭をきっと上げ、さっさっと歩いている人のほうがずっと素敵です。
人間の姿勢はその人の全体の印象を大きく左右します。
よくパリの女性はおしゃれといいますが、個人個人の女性の顔の美醜より、ファッションや髪型より、一番印象的なのは彼女たちの町を歩く姿勢です。
東京の女性たちのほうがずっと顔の手入れは行き届き、新しくて高価な流行の服装を身につけています。
でもパリの女性たちが首筋をすっと伸ばし、胸を張って諷爽と歩いている姿のほうがずっとかっこよく素敵に見えます。
彼女たちは幼いときから姿勢については家庭で厳しくしつけられているそうです。
お化粧をするときに鏡を覗き込むように、普段どんな姿勢をしているかチェックする全身が映る鏡がいろいろなところにありますし、ショーウィンドウに映る自分の姿でもチェックするそうです。
また日本でも正座する機会は少なくなりましたが、イス式の生活では腰をかけるときは浅く腰かけ、膝をつけて両足をそろえなければなりません。
どんなに素敵なメーキャップや服装をし、気のきいた話をしていても膝をひらいていると台なしです。
腰骨を立てるように心がけるといいかたちになります。
愛知県の半田市に行ったとき町をあげて「りつよう運動」をしていますとのことでした。
聞いて耳慣れない言葉だと思いましたが、立願運動だそうです。
市長さんはじめ町の方たちによると、腰を立てるように心がけると姿勢がよくなり、また腹式呼吸になって健康にもよいそうで日本でも女性たちが和服で帯を締めていたときは背筋が立っていました。
洋服でももっとよい姿勢を心がけたほうが、見た目もよく、健康にもよく、品格も上がって見えます。
腰を立てるように心がけるというのもいいヒントですが、もうひとつ、肩甲骨を背中で狭めるようにすると胸が開きます。
上から糸で吊り下げられている気持ちで頭を上げるようにというアドバイスもよくされます。
人間の内面の品格を判断するのは難しいことです。
だから、人はしばしば外見で品格を判断します。
その際は服装だけでなく、態度物腰が大きく影響します。
外見が堂々と自信に満ちているように見えるか、おどおどと落ち着きなく、崩れて見えるかで印象は大きく変わります。
また外見を整えることで内面も影響を受けます。
どんなに憂鬱なことや気が重いことがあっても、姿勢を堂々とし、態度を明るくし、元気よくしようと心がけているうちに気分も変わります。
さあ首すじをのばし、胸を張り肩甲骨を寄せましょう。
気分も明るくなります。
「肥満の人は自己管理能力がないから管理職失格」とアメリカのビジネス社会では評価されます。
たしかにアメリカではジャンクフードや甘いデザートを食べすぎて気の毒なくらい肥満している人がいますが、大きな会社の経営者や管理職、有名大学の教授たちに肥満体はあまり見かけません。
昭和女子大学の肥満学の権威、木村修一教授によれば、日本人はアメリカ人と遺伝的体質が違うので、アメリカ人のように太る前に糖尿病になってしまうそうですが、それでも肥満に悩む人は増えています。
私もごたぶんにもれず食べるのが大好きな小太り人間なので、肥満者の悲哀を感じることが多々あります。
肥満は健康に悪い、生活習慣病のほとんどは肥満からといわれるだけでなく、肥満者は社会生活のなかで何かと不利に扱われます。
アメリカほどではありませんが、日本でも肥満者に対しては鈍感、気がきかない、おしゃれでない、ずうずうしいなどのネガティブな印象をもちやすいようです。
わびやさびという精神的な美を解するとか、上品というイメージも、すっきり痩せた人にふさわしいと考えられがちです。
スリムなほうが、テレビ映り、写真映りがよく、ファッションも似合います。
もっとも若いうちは少し小太りでも十分かわいいのです。
特に十代や二十代の若い日本女性はスリム願望が強すぎるようです。
栄養失調気味の貧弱な体格の女性が多いほうが問題です。
若いときに栄養失調ぎみだと、将来メタポリック症候群になりやすいそうです。
骨粗髭症にもなりやすいそうです。
がりがりの若い女性がかっこいいというのは、現代の誤った美意識の一つです。
それはさておき大人の女性になったら贅肉をつけないように日常生活で気をつけなければなりません。
無理なダイエットをする必要はありません。
無理なダイエットは失敗する確率が高く、一時的に減量できても、すぐにリバウンドして結果的に太りやすい体質になってしまいます。
それより栄養のバランスの取れた質の高い料理を腹八分目に食べていくという王道がダイエットの基本です。
それに加えて適当な運動をすること。
「一日三十分以上うっすら汗をかく運動」と言われると、とてもそんな時間は取れそうもないと思ってしまいますが、日常生活のなかに運動を取り入れることです。
たとえばある女性社長は十四階のオフィスまで二百八十八段の階段を歩いて上るようにしているそうです。

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